【なまけ者?】あなたもできる「~ながら」ダイエット5選

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3. 通勤し「ながら」ダイエット~ウォーキングを取り入れよう

① 背筋を伸ばして姿勢を整えます。目線は少し先を見るようにしましょう。 ウォーキングの基本は姿勢です。

② 歩くときはかかと方着地・つま先から歩き出すように注意しましょう

③ 速度ですが「早歩き」です。

④ 毎日20分以上行うと効果的です。

 
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