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【なまけ者?】あなたもできる「~ながら」ダイエット5選

1. 食べ「ながら」ダイエット~食べる順番に気を付けるだけ

食べる順番に気を付けるだけの簡単ダイエットです。

これなら、どんな怠け者さんでもできますよね?

① 食物繊維・発酵食品 ② タンパク質 ③ 炭水化物

この順番に食べるだけです。

定食なら、最初にお味噌汁や小鉢をいただきます。

このことで血糖値の上昇を抑える働きがあります。

発酵食品には脂肪の合成を抑える働きがあります。 次にタンパク質です。先に植物性のタンパク質(納豆、豆腐など)を摂取し、次に動物性たんぱく質(魚、肉)を摂取します。

タンパク質と炭水化物を一緒に摂取すると、脂肪になりやすいため、ごはんと一緒にお肉を食べるのは避けるように心がけましょう。 Source: https://www.pakutaso.com/

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